Es gibt nichts Befriedigenderes, als ein Stickprojekt oder ein anderes Handarbeitsprojekt von Anfang bis Ende abzuschließen und das greifbare, fertige Produkt zu sehen, das Sie geschaffen haben, besonders wenn Sie gerne nähen. Es ist jedoch wichtig zu wissen, dass die sich wiederholenden Aufgaben, die mit Handarbeiten verbunden sind, zu Verletzungen an Händen und Handgelenken führen können. Der eigentliche Name der Verletzung heißt „Repetitive Stress Injury“ (RSI). Höchstwahrscheinlich haben Sie davon schon gehört, aber für den Fall, dass Sie es noch nicht getan haben, lassen Sie mich es Ihnen vorstellen. Verletzungen durch wiederholte Belastung entstehen, wenn jemand immer wieder die gleichen Aufgaben ausführt. Die Wiederholung verursacht eine Belastung der Muskeln und Sehnen in dem Teil Ihres Körpers, der die sich wiederholenden Aufgaben ausführt. Dieser Stress verursacht Entzündungen und Beschwerden, die so akut werden können, dass die einzige Möglichkeit, die Beschwerden zu lindern, darin besteht, die störenden Aufgaben vollständig einzustellen, bis der Körper heilt.
Wiederholte Bewegungen, wie zum Beispiel Hand- und Handgelenksbewegungen im Zusammenhang mit Stickereien und Handnähten, können RSI verursachen. Im Allgemeinen beinhalten Handarbeitsstickereien und Handnähte die sich wiederholenden Bewegungen, bei denen ein Faden von vorne nach hinten, von hinten nach vorne durch den Stoff geführt und dabei der Stoff an Ort und Stelle gehalten wird. Beide dieser Aktionen können RSI in den Händen und im Handgelenk verursachen.
Die gute Nachricht ist, dass RSI vermieden werden kann, indem Sie einige einfache Änderungen an der Art und Weise vornehmen, wie Sie sticken, handstichen und andere Arten von Handarbeiten ausführen. Zum Beispiel sollten Sie sich niemals über längere Zeit mit Handarbeiten jeglicher Art beschäftigen, ohne regelmäßig Pausen einzulegen. Während dieser Pausen sollten Sie Ihre Hand, Ihr Handgelenk und Ihre Finger sanft dehnen. Eine einfache, effektive Handübung zum Öffnen und Schließen der Faust ist sehr effektiv. Leider gibt es jedoch kein Allheilmittel für RSI. Und wenn Sie jemals unter dem Ansturm von RSI leiden, besteht Ihr bestes Mittel darin, sofort mit dem Nähen aufzuhören, bis Ihre Sehnen und Muskeln Zeit zum Heilen haben. Gegen die Schmerzen können Sie ein entzündungshemmendes Medikament einnehmen und den Bereich ausruhen. Wenn die Schmerzen nicht von selbst nachlassen, sollten Sie einen Arzt aufsuchen. Es ist ratsam, immer mit Ihrem Arzt zu sprechen und sein oder ihr Okay zu bekommen, bevor Sie entzündungshemmende Medikamente einnehmen.
Beim Sticken und anderen Arten von Handarbeiten ist es wichtig, alle möglichen Vorsichtsmaßnahmen zu treffen, um RSI zu vermeiden. Zusätzlich zu den im vorhergehenden Absatz erwähnten regelmäßigen Pausen, Hand- und Handgelenksübungen und Dehnungen gibt es noch andere Vorsichtsmaßnahmen, die Sie treffen können, um RSI zu vermeiden. So können Sie beispielsweise von Anfang an die richtige Handhabung Ihrer Nadel und Ihres Projekts anpassen. Wenn Sie Stickereien und andere Arten von Handarbeiten ausführen, verwenden Sie einen Rahmen, um Ihre Arbeit an Ort und Stelle zu sichern. Es ist viel einfacher für Ihre nicht dominante Hand und verringert den Ansturm von RSI. Sie können einen Bodenrahmen oder einen einfachen Schoßrahmen verwenden. Mit beiden können Sie arbeiten, ohne sitzen und den Stoff zwischen den Fingern halten zu müssen.
Das allerschlimmste Vergehen, das unweigerlich zum Ansturm von RSI einlädt, ist die Verwendung eines sehr kleinen Gewebes. Dies erfordert die entmutigende Aufgabe, die Nadel genau an der richtigen Stelle zu platzieren, was dazu führt, dass Sie Ihre Hand- und Fingermuskeln wiederholt anspannen und sie für längere Zeit in dieser schrecklich unbequemen Position halten, was das Risiko erhöht, dass Sie RSI bekommen. Vermeiden Sie dies, indem Sie einen größeren Webstoff verwenden. Mit den größeren Löchern im Stoff müssen Sie nicht so genau sein, um Ihre Stiche zu machen. Das Endergebnis ist, dass Ihre Hand- und Fingermuskeln entspannter bleiben.
Wenn Sie von Hand nähen, ist es wichtig, die Länge der verwendeten Fäden zu begrenzen. Wenn Sie einen zu langen Faden verwenden, müssen Sie ständig Ihren Arm ausstrecken, um den Faden durch Ihren Stoff zu ziehen. Aber wenn Sie zum Nähen einen kürzeren Faden verwenden, müssen Sie Ihren Arm nicht so stark ausstrecken. Sicher, Sie müssen öfter neue Fäden ziehen, viel unnötige Arbeit, aber denken Sie nur an die Vorteile, die es mit sich bringt, RSI für Ihre Arm- und Schultermuskeln und -sehnen zu vermeiden.
Eine andere Sache, die Sie beim Nähen tun können, ist, Ihre Ellbogen auf die Armlehnen Ihres Stuhls oder auf ein Kissen zu legen. Indem Sie die oberen Teile Ihres Arms nicht bei jedem Stich bewegen, können Sie Verletzungen durch wiederholte Belastung von Schulter und Oberarm vermeiden.
Nachdem Sie etwa eine halbe Stunde lang gestickt oder genäht haben, halten Sie an, und wenn Sie können, stehen Sie auf und gehen Sie ein oder zwei Minuten lang herum, indem Sie sanft Ihre Arme und Hände schwingen. Nimm wahr, wie du dich fühlst. Wenn Ihre Muskeln gestresst sind. Wenn dies der Fall ist, ist dieser Bereich höchstwahrscheinlich der Ort, an dem Sie unter einem RSI leiden würden. Nehmen Sie sich die Zeit, um zu verstehen, warum Sie Schmerzen in diesem Bereich verspüren und was Sie tun können, um dies in Zukunft zu vermeiden.
Bevor Sie zu Ihrem Nähprojekt zurückkehren, nehmen Sie sich außerdem einen Moment Zeit, um Ihre Augen zu schließen und jeglichen Stress abzubauen, den Sie möglicherweise haben. Einfache Entspannungstechniken zusammen mit Übungen und Dehnungen können Wunder bei der Vorbeugung von RSI bewirken.
Wenn Sie derzeit an RSI leiden oder es in Zukunft entwickeln, denken Sie daran, dass dies nicht das endgültige Ende Ihrer Nähte bedeuten muss. Nehmen Sie sich ausreichend Zeit, um sich auszuruhen und zu erholen, und denken Sie darüber nach, wie Sie Ihre Hand-, Handgelenk-, Finger- und Schulterbewegungen hätten verringern können, um RSI zu vermeiden, und wenn Sie bereit sind, wieder mit dem Nähen zu beginnen, ändern Sie Ihre Bewegungen entsprechend, um jegliches Aufflackern zu vermeiden -Ups des RSI. Aber wenn Sie immer noch Schmerzen haben, ist es Zeit, Ihren Arzt zu konsultieren.
[ad_2]Source by Michelle Driver
Sophie Müller